Креатин для новачків

Хлопці, я новичок у тренуваннях і чув багато про креатин. Правда, що він дійсно допомагає нарощувати м'язи? Скільки часу потрібно, щоб побачити результати? Я планую серйозно взятися до спорту, але не хочу вибухати гроші на байлівське харчування без розуміння.

Цитата:

Хлопці, я новичок у тренуваннях і чув багато про креатин. Правда, що він дійсно допомагає нарощувати м'язи? Скільки часу потрібно, щоб побачити результати? Я планую серйозно взятися до спорту, але не хочу вибухати гроші на байлівське харчування без розуміння.

Креатин - це одна з найбільш дослідженої добавок у світі спорту. Він дійсно працює, але варто розуміти механіку. Креатин допомагає вашим м'язам накопичувати енергію, завдяки чому ви можете виконати більше повторень або підняти трохи більшу вагу. Результати зазвичай стають помітні через 3-4 тижні регулярного прийому, але це залежить від індивідуальних особливостей організму, дієти та тренування. На початку може бути невеликий прибір на вазі через затримку води, але це нормально. Рекомендую займатися з відчуттям і не очікувати чудес - це додаток, а не магічна пілюля.

Я вже два роки беру креатин і можу сказати, що це найкраще вкладення в мій тренінг. На початку я теж сумнівався, але коли почув від досвідчених гімнастиків у залі, що це безпечно і ефективно, вирішив спробувати. Найкраще брати якісний монгідрат креатину - він перевірений часом і недорогий. Я замовляю у спеціалізованих магазинах спортивного харчування, де можна отримати консультацію. Найголовніше - пити багато води, дотримуватися режиму тренувань та правильно харчуватися. Ось де я зазвичай шукаю якісну продукцію - київ купити креатин: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/kreatin/kupit-kreatin-kiev/ Там виготовлювачі зберігаються з гарною репутацією.